Ik wilde graag even wat vragen,
Ik ben nu 15 weken zwanger en heb al een aantal weken last van mijn bekken. Zijn er meer vrouwen die hier al zo vroeg last van kregen en hoe is dat bij jullie verlopen? Ben een beetje ongerust hoe het straks zal gaan als het echt zwaarder wordt.
Ik begon ook rond die periode beetje met klachten. Probeer rustiger aan te doen en niet te veel op 1 dag te plannen.
Ik ben vandaag voor het eerst bij de fysio geweest. Heb wat tips en trucs gekregen. Ik zou het als ik jou was even aangeven bij je verloskundige.
Ik moet wel zeggen bij mij is het aardig stabiel gebleven met toen…niet erg verergerd…heb nu oefeningen gekregen en moet volgende week terug komen!
Succes
Hier ook iemand met bekkenklachten.
Ik kan je geen leuke verhalen vertellen, lig al sinds 26 weken fulltime op bed omdat ik niet meer kan lopen…
Kan alleen een tip geven: ga naar mensendieck/cesar/manuele therapie.
Ik hoop dat het je gaat helpen!!
hier nog één met bekkenklachten, bij mij begon het volgens mij ook rond die week. Ik heb inmiddels een aantal weken 2x per week fysiotherapie gehad en draag nu ‘verplicht’ bekkenbanden, om zo meer steun te krijgen. Dit helpt heel goed, samen met de oefeningen die ik erbij heb gekregen.
Zou dus inderdaad even naar je VK/huisarts gaan, blijf er in ieder geval niet te lang mee doorlopen want dan wordt 't alleen maar erger!
Hier ook iemand die bekkeninstabiliteit heeft.
maar ik had het al voor mijn zwangerschap.
Tijdens zwangerschao alleen maar verergerd, en ben nu op een punt aangekomen dat een bekkenband niet prettig meer is, en oefeningen niet meer helpen.
Voor langere afstanden gebruik ik een rolstoel, want anders heb ik gewoon teveel pijn.
Maar zoals al aangegeven is, bezoek een bekkenbodemtherpaut/fysio/osteopaat/cesar/manueel therapeut…
Die je in ieder geval oefeningen geeft en je begeleid…
Plan niet teveel op 1 dag, en vermijd het slenter loopje als je de straat op gaat.
Luister naar je lichaam!!!
En doe ook wat hij je vraagt, want anders word het van kwaad naar erger…
Bij mijn eerste zwangerschap zat ik thuis met 20 wkn en nu pas met 28 wkn.
Maar heb nu een kleine dus loop mezelf wel een beetje voorbij…
Pas daar dus op!!!
Succes met je zwangerschap…
En geniet van alle positieve dingen van je zwangerschap!!!
Ik word hier niet vrolijk van de berichtjes en dat zal de topicstarter ook wel niet echt worden. 
/zijn.
Ik had het bij mijn dochter 7 jaar geleden ook, maar toen begon het ook veeeel later.
ik las dat het hormoon wat je bekken weker maakt pas met 16 weken wordt aangemaakt, dus ik dacht dat het wel mee zou vallen toen ik met 15 weken ook al last kreeg.
Blijkbaar iets teveel gedaan, dacht ik nog en de klachten zakte ook wel wat.
In de weken erna geen dag gehad dat ik zonder paracetamol kon en nu(20 weken) toch maar naar de huisarts, want ik kan amper adem halen van de pijn.
Ga ik proberen niet te waggelen, dan houd ik onbewust mijn hele corset stijf en die doet mij toch ook pijn.
En dat terwijl ik voor de zekerheid al zeker sinds week 8-9 naar de fysio ging voor oefeningen om het te voorkomen.
Nu heb ik dus een week rust voorgeschreven gekregen en het enige wat ik gedaan heb is mijn kinderen van en naar school en clubjes gebracht. Zelfs dat is al wat teveel, maar hopelijk kan ikhet zo nog 20 weekjes redden, want met de rolstoel naar school is geen optie. :?
Succes allemaal meiden.
Zoals je leest, kan het wel degelijk. Ik kreeg het in week 16 en de rest
van de zwangerschap werd het erger en erger.
Maak morgen maar gelijk een afspraak met een (gespecialiseerde) fysio of
mensendieck en laat je goed beoordelen. Je hebt ook een goed boek van Cecile Röst :thumbup:
sterkte en hopelijk valt t allemaal mee…
Bedankt voor jullie reacties! het is idd niet echt om vrolijk van te worden als je zo leest dat het dus bij veel meer vrouwen al vroeg voorkomt.
Ik hoop zelf eigenlijk dat het nog enigszins zal overwaaien maar bereid me maar op het ergste voor.
Die fysiotherapeut bezoek ik al een tijdje en van haar hoorde ik ook dat de klachten die ik heb toch wel vanuit mijn bekken komen (het is begonnen met de spier in mijn ene bil en nu vooral ook rond mijn stuitje last.)
Ik wens jullie in ieder geval allemaal veel sterkte en ben benieuwd hoe het verder met jullie gaat verlopen. (dus als we elkaar misschien tot steun kunnen zijn in dit topic…)
Liefs
Ik zat vanaf week 17 thuis. doe rustig aan en plan niet te veel op 1 dag en ga naar de fysio. Moet zeggen dat het na de bevalling ook over was
ik zat met 20 weken op advies van de fisio, ha en de vk thuis, mocht niet meer werken!!! en dat was bij de eerste zwangerschap, bij de 2e en 3e…ik begin er maar niet eens over, want zlefs nu heb ik er nog last van als ik teveel doe!!!
vooral nu rond de maandelijkse periode is het het ergste
Tijdens mijn 1e zwangerschap begonnen de bekkenklachten met 25 weken. (ik was toen op vakantie :? )
Bij de ha bleek het geen bekkeninstabiliteit te zijn (gelukkig) maar het was wel duidelijk dat ik bekkenklachten had en ging ik dus naar de fysio.
Dat heeft flink geholpen, al is het uiteraard pas overgegaan na de zwangerschap.
Al had ik vrij snel na de zwangerschap geen last meer. Tijdens het sporten (volleybal, waar ik pas een maand of 3 - 4 mee begon) had ik echter nog wel last.
Ik werd vrij snel weer zwanger en heb maarliefst 1 keer pijnloos gesport :? Ben toen dus snel weer gestopt met volleyballen (was toen 2 maanden zwanger, 5 maanden na de vorige zwangerschap).
Tijdens mijn 2e zwangerschap kreeg ik ook vrij snel weer bekkenklachten. Ik heb toen wel nog een tijdje gewacht met naar de fysio te gaan, want de oefeningen kende ik nog wel en die hielpen redelijk (over gaat het er niet van)
Na deze zwangerschap ben ik niet weer gaan volleyballen, maar na zo’n 4 maanden ben ik gaan fitnessen (onder begeleiding). Was in het begin echt rampzalig met mijn conditiegesteld, maar ik merkte zelf gewoon dat ik goed vooruit ging (zo kon ik in het begin bv met moeite een paar zitups doen op een bal, later kon ik hem zelfs verhogen naar 3x20 met gemak :thumbup: )
Nu alweer mijn 3e zwangerschap en ik was dus ook weer erg bang hoe het zou gaan verlopen met mijn bekkenklachten. Het is mij reuze meegevallen. De oefeningen heb ik eigenlijk vanaf het begin al een beetje gedaan uit voorzorg. Ik weet niet meer precies, maar ik geloof dat ik pas in mijn 6e maand last van mijn bekken kreeg in bed. Overdag eigenlijk weinig last gehad. Dat begint nu pas eigenlijk (36 weken)
Ik denk dat de fitness mij dan ook erg veel goed heeft gedaan, wat betreft het versterken van mijn spieren die na 2 zwangerschappen er rampzalig aan toe waren 
En uiteraard ook de oefeningen die ik nu uit voorzorg al deed.
Wellicht een tip voor na de zwangerschap.
Voor nu, zoals al werd gezegt. Ga naar bv de fysio. De oefeningen die je meekrijgt werken goed, zelfs al is het soms geen haalbare kaart (zo had ik zittend werk en moest ik om het kwartier even gaan staan en loopje maken, echter om te gaan staan moest ik eerst al een oefening doen met mijn bekken (kantelen). om de 15 minuten is wel heel erg veel, echter ik zat nu zeker niet meer uren achter elkaar, zelfs geen uur achter elkaar en dat helpt ook zeker :thumbup: )
:? Overigens vandaag toevallig een uurtje staan strijken, dat was ook niet zo’n succes voor mijn bekken moet ik zeggen :eh: Au.
:-* Liefs, Evelien :vlinder:
Ook ik zat met 16 weken al thuis met bekenklachten, kreeg een bekkenband en oefeningen, fysiotherapie en ceasartherapie hadden geen effect, de manueel therapeut wel!
Ik kon goed trappen lopen en had geen last met slapen, maar ik kon niet meer zitten, dat deed zo vreselijk veel pijn!! Het is bij mij nog steeds niet over, als ik lang zit heb ik weer last en ben nu ook weer zwanger dus ben benieuwd waar dat heen gaat!!
Schaf in ieder geval via een specialist een bekkenband aan, die geeft je echt steun!!
Succes!
Als ik het hier zo lees dan doe ik in iedergeval alles wat wenselijk voor het bekkentje is. pre fysio met oefeningen die mij nu even doorstuurt naar de manueel, bekkenband bij (tot vorige week) werken en lang staan of lopen en nu dus volledig rust nemen. Alhoewel daar ook weer iets voor te zeggen is, want bij mijn dochter had ik het vnl 6 weken na de bevalling weer en heel heftig en dit heeft nog jaren geduurd voordat ik klachtenvrij was.
Helaas is en blijft het een verweking, dus echt tegenhouden kunnen wij het niet, maar wel zo lang mogelijk verlichten.
Frustrerend hè, dat veel zwangeren tot het eind alles kunnen doen en vrolijk rond rennen en wij al moeten stilzitten? Tuurlijk heb ik alles over voor de gezondheid van mijn frummeltje, maar ohoh wat is dit lastig met een huishouden, 2 grotere kinderen die naar school en clubjes ed. moeten( en officieel ook nog een baan, die nu even op non actief is gesteld).
Ik ben net terug van de manueel therapeut.
De fysio had het al aardig los gekregen, maar mij toch even naar zijn collega doorgestuurd.
Hij zegt dat het pas bekkeninstabiliteit is als je door je benen zakt als je 1 been optilt. Ik kwam dan wel niet hoog ivm allerlei blokkades en moet zeker nog wel eens terugkomen, maar ik zak er niet doorheen. pfff
Alles rondom mijn liezen/bekken is in iedergeval weer los gemaakt en hopelijk is het na nog een keertje manueel weer even klaar.
Wel een beetje dubbel advies; vanmorgen bij de vk geweest en ook de huisarts zeggen; rust, rust en rust en de manueel EN de fysio zeggen juist; blijven bewegen !!!
Moeilijk om daar een balans in te vinden.
Zeker mbt mijn werk; ga ik nu wel of niet meer werken??
Ik heb lopend en staand werk en weet amper hoe ik van de pijn mijn rug recht moet houden, maar ook een zittend iets is geen optie. Zowel staan, lopen, liggen en zitten en doet allemaal na een tijdje pijn.
Rust roest, mijn manueel zegt ook: als je gaat zitten kom je niet meer overeind.
Juist afwisselen en alles met mate doen. Dus even zitten is prima, weer even lopen, niet te lang achter elkaar hetzelfde. Staan is niet lekker, blijf dan bewegen en zet je benen niet op slot (je knieën) en verdeel je gewicht over 2 benen ipv op 1 been leunen.
Allemaal niet zaligmakend, maar alle kleine beetjes helpen.
Ik heb ook het boek van Cecile Röst en mijn manueel/fysio heeft het gelezen en uitgelegd hoe hij het zou toepassen.
Kun je op het werk niet een soort sta kruk gebruiken? Zo kun je bij stil staan even op de kruk zitten/leunen en heb je weer meer afwisseling.
Ik heb tegenwoordig in de keuken een in hooogte verstelbare kruk staan, heerlijk met afdrogen of andere "sta"klusjes.
Bij mij hebben de vele bezoekjes aan de fysio nu hun uitwerking, ik kan redelijk de dag doorkomen als ik niet teveel doe. Vooral lang staan (lees: een half uurtje…) is taboe, strijken doe ik in etappes en het huishouden ook beetje bij beetje. De ene keer beneden stofzuigen en afstoffen (met rustpauzes tussendoor), de andere keer toilet en badkamer ook weer met rustpauzes, weer een dag later de bovenverdieping stoffen en stofzuigen… en zo gaat het redelijk. Wanneer we bijvoorbeeld een stukje moet lopen en ik weet dat een paar dagen van tevoren, dan plan ik mijn huishouden op een andere manier zodat ik niet met teveel pijn hoef te lopen. Lang zitten is ook geen optie, dan kom ik niet meer overeind… het is nogal frustrerend als je van die stralende zwangere vrouwen van alles ziet doen… en dan door je omgeving aangesproken wordt van ‘ach joh, stel je niet aan…’ :wall: :wall: en dan vooral mannen, dan denk ik: krijg een kind! :evil:
Vind het fijn dat hier meer vrouwen zijn die hetzelfde hebben, zij het in nog ergere mate… hier weten we van elkaar tenminste hoe het voelt 
In mijn omgeving gelukkig nog niemand die zegt dat ik me niet aan moet stellen (wie weet denken ze het wel alleen? ;)), eerder juist dat ik rustig aan moet doen.
En ik ben wel een beetje jaloers op mensen die hun zwangerschap klachtenloos doorlopen, maar aan de andere kant vind ik het voor hun ook heerlijk. En zolang ze mij niet gaan vertellen dat het allemaal wel meevalt ed vind ik het best.
Ik weet niet wanneer bij mij de klachten zijn begonnen, maar ze zijn er al een hele tijd…heb ook al een hele tijd fysio. Geen idee of het helpt, maar het wordt in ieder geval niet erger. Al komt dat denk ik ook doordat ik probeer rustig aan te doen (wat overigens niet altijd lukt). Geen beursbezoek en dagjes stadten meer in ieder geval.
Ik zit vanaf vandaag aan huis gekluisterd.
Vanmorgen bij supermakrt bezoekje letterlijk door mijn bekken gezakt…
Dus ik wens iedereen veel succes!!
En laat het niet zover komen als mij met gewoon doorgaan!!!
Neem je rust, en ik weet wat ik zeg, heb een dreumes van 14,5 mnd rondwandelen!!
Want dat doet mevr nu 1 weekje, maar dat kun je in sommige gevallen ook als prettig ervaren!!
Hhahahaha
Nou ik blijf dit topic volgen…
Getsie Bri… sterkte de komende weken… :hug:
Ik ben toevallig deze week naar de HA, de VK en de Fysio geweest en uiteindelijk heb ik al sinds de 10de week Bekkenpijn(instabilliteit) en Ischias. ik zit sinds de 12de week thuis, gelukkig heeft mijn werk thuiswerk faseliteiten en daar houd ik me momenteel mee bezig.
Boodschappen doen doe ik niet eens meer, na 10 min lopen gaat het fout ( komt door dubbele klachten dus niet alleen de bekkenpijn) Soms probeer ik wel met me vent mee te gaan hoor, en ook zo BV naar Darten waar we allebei lid van zijn, en als ik het niet meer vol hou dan ga ik naar huis ( je bent toch zo tussen 4 muurtjes anders he ) om er toch maar ff uit te zijn en niet het gevoel te krijgen opgelsoten te zijn
Allemaal vonden ze het wat vroeg maar het kan zeker wel.
In mijn geval heb ik Hyperlaxiteit en remautische klachten Waardoor het eigenlijk onvoorkomelijk is.
Mensen met een zwakker gestel ( buik/rug spieren) zouden het ook al vroeg in de zwangerschap krijgen is mij verteld. Dit omdat de spieren en de banden en de rug gewoon veel meer moeten dragen dan iemand met een sterker gestel. ( zwak bedoel ik niet mee dat je spieren of zo slecht zijn maar weet geen betere omschrijving te geven)
Met beetje goede fysio worden je klachten enigzinds verlicht en hoef je je nergens zorgen om te maken. Als je maar goed oplet met wat je doet en de oefeningen doet ( vaak oefeningen om de bekken te sluiten. daarmee maak je het allemaal wat steviger)
Ik krijg momenteel fysio en zelfs een bekkenband door mij ziekte beeld heb ik die ondersteuning extra hard nodig. Daarnaast varieerend bewegen … ZO kreeg ik deze nuttige tips
-BV na 20 min zitten ga ff lopen naar dekeuken om koffie of thee of ed te halen zodat je even een andere houding heb.
-Let ook op het doorzakken van je voeten, en als je vreef van je voet al wat lager zit ( platvoeten of richting platvoeten) draag ook schoenen in huis. ( eventueel met zooltjes, ik draag me nike’s momenteel veel omdat daar die voetvreef al in zit)
-Ga nooit op een te lage bank zitten maar ga dan op wat hogere stoel zitten. BV zo oudewetse tuinstoel met kussen dan heb je de armleuningen ed om je te helpen ondersteunen en je zit dan ook hoog en goed ( knieenen in boog van 90 graden, voeten plat op de grond, je kent he twel)
-bij opstaan vanuit stoel doe dat met je benen, verplaats het gewicht dus op je benen ipv vanuit de rug opstaan.
- opstaan vanuit bed. rol op je zij, laat je benen langs het bed glijden en kom dan langzaam omhoog ( ookal heb je nog geen toeter het is wel effectief)
- Sta altijd met vol gewicht op beide benen, ga niet op 1 been leunen.
Verder neem rust, ga niet over belasten, laat je partner stofzuigen, boodschappen doen ect ect .
Dan nog iets, wees niet bang om te bewegen, Angst om te bewegen ga je je zelf verstijfen, als je je zelf gaat verstijfen ,wekt dat meer pijn op en complicaties, wat je nog banger maakt om te bewegen en nog verder verstijft. en zo gaat het circeltje steeds rond.
Ondanks te pijn probeer ontspannen te bewegen en zorg dat je er geen angst voor heb ( Veel mensen creeren die angst,en gezien de hormonen toch al op hol zijn is het veel makkelijker de angst in je hoofd te hebben )
Sterkte de komende tijd, ik leef met je mee , ik zit in het zelfde schuitje
gr
bianca