ik heb vrijdagnacht een drukke nachtdienst gehad. tot half 5 continu moeten lopen/staan.
Sindsdien heb ik een zwaar gevoel rondom mijn schaamstreek. Betje aparte omschrijving maar het lijkt alsof ik een tampon in heb die er uit wil glijden zeg maar…
herkent iemand dit gevoel? en hoe kan ik het verminderen?
Volgens mij zijn dit je bekkenbodemspieren. Je bekken wordt allemaal weker tijdens je zwangerschap en wat uit elkaar staan en dan moeten je bekkenbodemspieren meer gewicht opvangen. Dit kan zo’n zwaar gevoel geven.
Je kan je bekkenbodemspieren wat trainen met oefeningen. Ook is het goed om ze regelmatig rust te geven en dat doe je het beste door te gaan liggen. Dus overdag even een uurtje op de bank liggen en 's avonds voor de tv ook. Niet teveel en te lang achter elkaar staan.
Bekken, ik heb dat ook gehad, kon er amper van slapen en normaal bewegen, ben ervoor naar de fysio/ oefentherapie ceasar geeest, ook omdat ik zo last van rug en benen had en amper kon lopen heeft ze me gemasseerd en heb nu oefeningen mee gekregen. Ik had ook enorm last van spierverstijving :thumbup: dus als ik jou was, wist ik het wel, ik voel me nu een stuk beter
Klinkt alsof die nachtdienst toch een beetje te zwaar voor je aan het worden is. :hug:
Alsof je onderkant onder je vandaan valt? Check, klinkt mij ook als je bekken in de oren. Overigens is gaan liggen niet altijd het beste advies bij bekkenproblematiek, dus als het aanhoudt of erger wordt zou ik advies inwinnen bij een gespecialiseerde bekkenfysio daaromtrent.
bedankt voor jullie reacties.
ik hoef deze week vrijdag pas weer te werken, dus ik kijk even af hoe het is als ik me rustig houdt. nou ja, heb een giga humeur vandaag dus dadelijk even uitleven op het huishouden denk ik
heb morgen een info avond rondom alles omrent zwanger zijn en daar is ook een bekkenfysiotherapeut aanwezig. Eens even goed luisteren wat zij te zeggen heeft dan maar.