Wie herkent dit?
Ontzettende pijn bij je liezen wat doortrekt naar de zijkant en naar achteren?
Ik wordt er een beetje gek van moet ik bekennen. Ben nog maar (bijna) 14 weken en waggel er nu soms al flink op los!
Weet ook niet zo goed wat ik er zelf aan kan doen, dat de pijn minder wordt.
Zitten helpt niet, staan en lopen ook niet. En opstaan is soms al een ramp haha, knak dan ook behoorlijk in me “heupen” waar de pijn zit.
Zijn het pijnscheuten? Dan zijn het je banden waarschijnlijk. Had ik ook al last van met die termijn; vooral bij het opstaan.
Bij constante pijn denk ik aan bekkeninstabiliteit, maar daar weet ik verder erg weinig van.
Sterkte!
Bij mij begon bekkenpijn in mijn liezen. Ik weet nog dat ik dacht: 'wat raar; spierpijn in mn liezen…"
Ik zou op zoek gaan naar mensendieck/cesartherapie (voor bekkenpijn) om je te helpen. Zij leren je welke spieren je goed moet gebruiken zodat je je bekken minder belast. Fysio heeft mij absoluut niet geholpen toen.
Als je hier op kok zoekt op tips bij bekkenpijn / bi kom je een hoop goede tips tegen voor bewegen en liggen in het algemeen.
Constante pijn, maar soms erger dan.
Thanx voor de tip van de therapie!
Hoop natuurlijk niet dat het BI is, maar dat hoopt nooit iemand 
cin, je hebt ook een goed boek van Cecile Rost, staan allerlei tips en oefeningen in.
Misschien hebben ze em bij jou in de bieb staan, kun je even spieken.
Hoe eerder je cesar/mensendieck gaat doen, hoe beter! Je kunt er zo een afspraak voor maken, hoeft niet langs de huisarts.
Het is alweer efkes geleden maar het is indd me bekken waar ik last van heb.
Na een paar keer een andere afspraak gemaakt te hebben, heb ik morgen om 08.30 uur afspraak bij de fysio.
Als dat niet werkt, ga ik voor de mensen-dieck
Thanx allemaal nog!
let er bij de fysio op dat ze gespecialiseerd is in het bekken! anders maken ze meer kapot dan heel!
reken er verder op dat je ook na de bevalling nog therapie nodig gaat hebben. Arielle is nu 8+ maanden en ik kan nog steeds niet lang lopen/lang staan/dansen 
en ik heb echt trouw mijn oefeningen gedaan
zit fysio in je verzekeringspakket? hoeveel behandelingen worden vergoed of heb je onbeperkt? Anders kan je nu beter aan je verzekering doorgeven dat je een pakkket (of twee) hoger wilt per 01-01-10. Fysio is best duur als je het zelf betalen moet
@blue_fairy wrote:
let er bij de fysio op dat ze gespecialiseerd is in het bekken! anders maken ze meer kapot dan heel!
reken er verder op dat je ook na de bevalling nog therapie nodig gaat hebben. Arielle is nu 8+ maanden en ik kan nog steeds niet lang lopen/lang staan/dansen
zit fysio in je verzekeringspakket? hoeveel behandelingen worden vergoed of heb je onbeperkt? Anders kan je nu beter aan je verzekering doorgeven dat je een pakkket (of twee) hoger wilt per 01-01-10. Fysio is best duur als je het zelf betalen moet
We gaan per 1 januari 2010 weer terug naar IZZ en dat is daar onbeperkt, dus dat is wel nodig lees ik.
Die vrouw waar ik naar toe ga, wordt aangeraden voor de bekken.
Alleen ben ik er wel een paar weken te laat mee. Aangezien de stagaire bij de VK zei dat het bandenijn was en niks met e bekken geloofde ik dat, of wilde ik dat geloven.
Maar ja het werd steeds erger (vooral traplopen, autorijden, intiem zijn met hubbie), dus tja.
Thanx voor de tip!
cin. zo herkenbaar die pijn, ik heb wel baat bij de oefeningen, maar stiekum merk ik wel dat het langzaam erger wordt. Hopelijk kunnen ze je ook goede oefeningen en tips geven.
ik vind het nu heel erg worden met intieme momenten met manlief. Laatst schoten de tranen in me ogen :oops:
oei dan heb je het al best erg idd
Dan nog een tip; laat ALLES zoveel mogelijk door anderen doen!
Bukken; niet meer doen!! Ik mocht van mezelf nog 10x per dag bukken. Dat klinkt veel, maar in de praktijk buk je dus heel vaak. Soms liet ik dingen vallen en wachtte ik tot mijn vriend weer thuis was, zodat hij het op kon pakken. Want dan had ik nog maar 3x bukken over en die wilde ik bewaren voor het uitkleden.
Trap op en af: elke tree 1 voor 1 nemen. Op gaan staan met 1 voet, omhoog, andere voet ernaast. En dan pas de volgende.
Als je in een bad moet; op de badrand gaan zitten. Knieen bij elkaar houden, benen op de rand en dan erover zwaaien en je knieen NIET los van elkaar doen.
Zo ook in en uit bed gaan. Bij het uit bed gaan eerst jezelf omhoog duwen met je armen, dan als je rechtop zit, draaien en voeten over de rand doen. Voeten op de grond, stevig neerzetten en dan op beide benen gaan staan, gewicht gelijk verdelen.
Niet te lang zitten, staan en lopen achter elkaar. Veel afwisselen, in beweging blijven.
Over beursen en in de stad wandelen? Uitstellen of maar kort gaan.
In de auto op de stoel een vuilniszak leggen. In en uitstappen zoals je in bed stapt. Eerst in de auto gaan zitten met benen nog buiten, dan benen en knieen naast elkaar, met knieen bij elkaar draaien de auto in: door de zak op de stoel draai je makkelijker de auto in.
Hier nu al mee beginnen nu het (relatief) nog niet zoveel pijn doet. Dat klinkt stom en belerend, maar het helpt je later echt!
Op het einde van de zwangerschap had ik zoveel pijn, dat ik als 80 jarig vrouwtje over de gang naar de fysio schuifelde. Ik werd serieus ingehaald door oudere mensen! :S
Ik zal het morgen eens tellen, hoevaak ik buk indd.
Zijn wel bruikbare tips!
Bad vind ik lekker, als ik er eenmaal in zit. In gaan en eruit is een beetje heel erg lastig
Vanaf welke week had jij er last van?
week 15, vanaf 22 werd het steeds erger en erger, week 33 was het echt niet leuk meer! Ze was er met week 38+6, blij toe ook!
Ik heb gelukkig niet in een rolstoel gezeten… het kan nóg erger dus :S
@blue_fairy wrote:
week 15, vanaf 22 werd het steeds erger en erger, week 33 was het echt niet leuk meer! Ze was er met week 38+6, blij toe ook!
Ik heb gelukkig niet in een rolstoel gezeten… het kan nóg erger dus :S
Jeetje.
En de bevalling? Ze zeggen altijd dat die dan ook heftiger is?
vond ik goed te doen, daarna wel goed opletten; in mijn geval verergerde de bekkenpijn daarna nog iets, maar 2 weken daarna begon het al duidelijk weer te verbeteren.
Oh ik had trouwens ook een bekkenband om!! Vraag ernaar bij je fysio, ook als je 'm nog niet hoeft. Want ze moeten hem vaak bestellen.
@blue_fairy wrote:
vond ik goed te doen, daarna wel goed opletten; in mijn geval verergerde de bekkenpijn daarna nog iets, maar 2 weken daarna begon het al duidelijk weer te verbeteren.
Oh ik had trouwens ook een bekkenband om!! Vraag ernaar bij je fysio, ook als je 'm nog niet hoeft. Want ze moeten hem vaak bestellen.
Hebben ze die ook in grote maten dan? :oops:
Ben namelijk niet de smalste en nu al helemaal niet meer haha…,
Wil ook niet de ziektewet in, of voor de helft of zo.
Maar als het zo doorgaat weet ik het ook niet!
Werk 25 uur per week met mensen met een verstandelijke beperking.
denk aan jezelf; dan maar die ziektewet. Die is juist voor dit soort dingen! Het zijn maar een paar weken en hoe rustiger je doet voor de bevalling, hoe sneller je na de bevalling weer aan de slag kunt.
Verstandelijk gehandicapten… dagverzorging (of hoe dat heet?) of activiteitenbegeleiding?
woonbegeleiding, dus ochtend avond en weekenddiensten. Ben benieuwd wat d fysio morgen adviseerd, anders meteen ff gesprek met manager. Even nu via d foon hier posten, lig in bed haha.
Ga hopelijk morgen met me manager in gesprek. Toch even bekijken wat de mogelijkheden zijn voor minder te werken en dus een paar uur per week de ziektewet in te gaan :?
Ook op advies van fysio…,
cin. :hug: heb je het nog gehad over een bekkenband?